組合せが中性脂肪を下げる １ [高脂血症とは]

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運動療法と食事療法の組み合わせがHDLが上昇して中性脂肪値を下げる。

運動には有酸素運動と無酸素運動があり、高脂血症の改善には有酸素運動が適しています。

有酸素運動は酸素を大量に取り入れて体内で消化しながら行う運動です。

ジョギング、サイクリング、水泳、ウォーキング、エアロビクス、縄跳びが該当します。

無酸素運動は呼吸を止め瞬間的に力をだす運動で、重量挙げや短距離走、砲丸投げなどです。脂肪の消費量が少ない運動で、有酸素運動は脂質をエネルギーとして脂質を減らし身体に対する負担も軽く高脂血症の改善に適した運動です。

【本日の健康テレビ】

5月17日（木） 13:05〜13:20
NHK教育 　
きょうの健康[再]　「今度こそ完治・水虫撃退法」

5月17日（木） 20:30〜20:45
NHK教育 　　きょうの健康　「骨粗しょう症・骨折の治療」