植物性タンパク質を多く含む食品 食品名 目安量 分量(g) タンパク質(g) がんもどき １個（大） 130 19.9 生ゆば 50 10.9 練り豆腐 １個 20 9.9 納豆 １パック 50 8.1 豆乳 １パック 200 7.2 豆腐（木綿） 1/3丁 100 6.6 ゆで大豆 1/2カップ 50 6.2 油揚げ １…