１日の食事量の目安【主食】 総摂取エネルギー量の約半分、55〜60％は炭水化物から 摂取します。 炭水化物は主菜や副菜にも含まれていますが ほぼご飯などの主食から摂ると考えるといいでしょう。 １回の主食に、ご飯なら茶碗に１杯から１杯半、パン なら６…