【野菜】 １日400ｇの摂取が理想ですが、400ｇの野菜を食べることは とても大変です。 なので、３食に分けて食べる様に工夫します。野菜は肥満や高脂血症の予防となります。 グリーンアスパラ・ニラ・ブロッコリー・サラダ菜・ ニガウリ（ゴーヤ）・かぼちゃ…