たんぱく質は筋肉や内臓の構成に欠かせない栄養素 必須アミノ酸を多く含む動物性タンパク質とコレス テロールを下げる効果が期待できる植物性たんぱく 質を１対１の割合で摂取しましょう。総エネルギー量の15〜20％をタンパク質で摂るタンパク質はプロテイン…